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苦瓜 苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，超市蔬菜配送，有利于消除水肿，并且能***脂肪吸收，具有***美容，消暑祛暑的作用。 苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪清洁”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。***，不要忘了吃苦瓜。

胡萝卜 胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏***。 胡萝卜的热量比较低，非常适合在***的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

在夏季的时候天气炎热，阳光的光照时间比较长，这样就会对蔬菜的生长有很多的好处，尤其是在土地中种植的那么在充足的阳光照射下自然生长的蔬菜，更是含有丰富的营养成分，大家都知道吃应季的蔬菜才会对身体健康有帮助，在夏天的时候正是大量的蔬菜成熟的时候。

丝瓜

说到丝瓜，蔬菜配送，就令小编我垂涎三尺，因为这是小编非常喜欢的一种蔬菜，入口嫩滑清香，蔬菜批发配送，实在美味。丝瓜中含蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、***、胡萝卜素、瓜氨酸、皂甙，以及钙、磷、铁等营养素，有效保持***营养元素的累计。

这样生吃，美味又营养

生菜：生吃更营养，因为生菜熟后会***蔬菜中的营养素。吃法：生菜沙拉、生菜汁等。不适宜人群：脾胃虚寒、胃肠消化功能欠佳的人群。

白萝卜：生吃白萝卜能获得丰富的***C，还有解油腻、助消化的***。吃法：糖拌萝卜丝、蜂蜜白萝卜汁等，还可削皮当水果吃，甜脆清香可口。不适宜人群：脾虚者要少吃白萝卜，慢性气管炎、哮chuan等患者不适合吃白萝卜。

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