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生吃蔬菜小提示

为了保证食用安全，蔬菜生吃前多用流水冲洗几遍，***后再用凉开水或饮用水冲洗干净。去除x菌和j生虫，减少食w***。

吃足够量。推荐每天摄入蔬菜 300～500g，三高患者和***者还要适当加量。

吃不同种类。吃蔬菜要经常变换种类，***hao每天至少5种，才能营养均衡。

吃适量生蔬菜。如果胃肠功能许可，不妨每天生吃一两种。

吃应季新鲜蔬菜。应季的新鲜蔬菜水分含量高、味道好、营养丰富。

昌瀚锐商贸有限公司是***从事南昌蔬菜配送、农副产品加工批发配送，提供蔬菜代销、代购、配送及农副产品价格咨询服务。

富含***和矿物质

如果说，蔬菜中的膳食纤维是为了苗条身材，那么***和矿物质就是为了提供营养！蔬菜中含有丰富的***和无机盐等，颜色越深的蔬菜，营养价值越高，所含***、胡萝卜素、无机盐等营养元素也越丰富哦。

看似不起眼的蔬菜营养价值这么高！

看来以后要多吃蔬菜了！

但是你真的会吃蔬菜吗？

其实蔬菜的吃法也是有讲究的哦~

土豆大家是很喜欢吃的，而且营养丰富，主要的就是炒菜，但是发芽的土豆就应该要注意，不能够吃了，偷偷放置的时间比较长，那么储存的时间长时间的阳光照射有可能就会发芽，那么发芽的土豆也就会产生大量的葵素，吃了发芽的土豆也就会出现***，从而出现腹泻或者是恶心的情况了，对于我们的健康也就会有着很大的影响，那么吃多了可能也就会致***。